[...] doradzaja dla hardgainerow- ale tych prawdziwych a nie tych co tak naprawde nie jedza- dodanie +1000kcal a nie +500 - i tyle, stad to 3700-a jezeli chodzi o aktywnosc to 2 razy basen, 2 razy SW no i 2 razy silka. PS. na tych 3700kcal chodze glodny Zmieniony przez - Cabra w dniu 2005-09-16 12:50:28 Zmieniony przez - Cabra w dniu 2005-09-16 [...]
[...] Roberto - 3 będąc bramkarzem Atlético, 3 grając w Saragossie. Jeszcze gorszy bilans ma Iker Casillas, druga ulubiona "ofiara" Argentyńczyka po Palopie. Reprezentant Hiszpanii dał się pokonać Messiemu aż siedem razy w ośmiu spotkaniach, raz Leo zakończył mecz przeciwko niemu z hattrickiem. LEO MESSI POZDRAWIA BRAMKARZA MAJORKI
wlasnie zuwazylem na opakowaniu zalecane dawkowanie 2-4kaps dziennie lub inaczej po uzgodnieniu z dietetykiem lub lekarzem,a tu sie mowi o przynajmniej 2 razy wiekszej dawce,w takim razie gdzie jest dobre dawkowanie?
25.08.2015 Nuda. Trening dzisiaj super, ogólnie to chyba mam jakąś sierpniową klątwę, bo: 1. złapałem gumę 4 razy w rowerze szosowym 2. złapałem gumę raz w rowerze 'służbowym' dzięki czemu nie mogłem pracować w dizeń który przyniósłby mi wielkie zyski 3. właśnie rozj**ał mi się serek wiejski w plecaku pełnym zakupów 4. wydałem 600zł w powietrze 5. [...]
Niech będzie. Napisze to co i jak ( o mnie ) . Trening 3-4 razy w tygodniu, tzn. w zimie ok 2 razy na stadionie i 2 razy na hali. Prócz tego 3-4 siła. Sztanga(klata) raczej raz w tygodniu podnosze max 95kg, a serie moje to (65*8powt.,70*6,75*4)*3serie. Później biceps i triceps razem 1 dnia(zajmuje mi to ok 50 min). Nogi ( przysiad-65 [...]
Ruch basen 1godz /5 razy w tyg. na czczo aeroby w domu 40-60 min/ 5 razy w tyg // strasznei duzo tego ciekawe czy wytrzymasz i sie bedzie chciało cwiczyc wytrzymam :> basen luzik a cw. ew 3 razy w tyg jak coś wypadnie-lepiej nie mieć takich wymówek:P w każdym razie ćwicze tak jak dość długo i żyje :D Zawsze lubiłam ćw wiec nie ma problemu [...]
[...] Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Ale wydaje mi się że jak dla mnie jest to za mało .. Najbardziej odpowiadał by mi HST bo trenuję się go 3 razy w tygodniu, ale jak na dziś nic z tego nie zrozumiałem i poczytam jeszcze o nim jutro. Są to chyba krótkie treningi tak ? Zmieniony przez - suchar10 w dniu 2011-02-18 [...]
[...] w telewizji z przyjemnością. Dzięki temu kibice potrafią docenić ile zawodnicy zostawiają zdrowia na boisku. Jest to niebywała promocja naszej dyscypliny. Czy pamiętasz ile razy dowodziłeś Lechią w meczach finałowych? Wydaje mi się, że 2 razy z Grześkiem Kacałą i teraz z Pawłem Lipkowskim. To zloty chłopak! Lechia ma mocny młyn, a Arka atak. W [...]
[...] tyjesz : brzuch, brzuch i jeszcze raz brzuch... W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa/biodra oraz biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -biegam, 3-4 razy w tygodniu, kilometraz tygodniowy od 30 do 50km w zaleznosci od zalozonych treningow Co lubisz jeść na śniadanie: na sniadanie jadam albo kanapki na bezlgutenowym [...]
Zwykle 2 - 3 razy w tygodniu. Jeśli 3 razy to: 3 serie jakichś unoszeń (głównie w leżeniu, obecnie z obciążeniem na nogach) 3 serie brzuszków z obciążeniem (albo spięć) Unoszenia robię różne, czasem na drążku, czasem na poręczach. Zamiast brzuszków czasem spięcia. Powtórzenia w granicach 12 - 18.
[...] wiem że to dobre ale ciężko mi się przestawić, wczoraj na przykład smażyłam moje ulubione placki orkiszowe na smalcu (jaki kupujecie?), to dla mnie duży przełom! Kilka razy wsadzałam ten smalec do koszyka i potem odkładałam na półkę, potem wracałam... he he... na pewno śmiesznie to wyglądało %-) O dziwo placki wyszły w ogóle nie tłuste nie [...]
[...] male kroczki sa duzo lepsze niz duze i 5 kg to za duzo moim zdaniem. Lecac po 5 kg momentalnie dojdziesz do maxow i cykle sie bardzo skracaja co nie ma sensu po prostu 100 razy lepiej jest to rozciagnac w czasie. W izolowanych zawsze zaczynasz od bardzo malych ciezarow i dokladasz jak sie da gora 1 kg a jak sie da to nawet tylko 0,5. 2.W planie [...]
[...] nie ulegać pokusom, niby jest dużo lepiej niż było ale nadal nie jest idealnie. Waga zamiast spadać rośnie, cm też się wiele nie zmieniają. Dołujące to jest i frustrujące. Nie wiem czy jednak nie jem za mało jak na bieganie 3 razy w tygodniu i zazwyczaj 2 siłowe treningi. Miotam się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96299d1f177a49109cbca6d61157885c.png
[...] zjem) Treningi siłowe chyba nie meczą mnie dostatecznie... Po każdym treningu siłowym jest 30 min aerobów. Teraz wprowadziłam te aeroby z rana na czczo, ale to dosłownie 2 razy robiłam. Na aerobach pocę się po ok 20 min dopiero. Jadę z dobrym tętnem, bo mam pulsometr i te przedziały mam ustalone. No w niedziele tabata, po której w momencie nie [...]
JA miełem 2 razy lewa noge w gipsie i 2 razy lewa rekę tak śmiesznie troche.... Dla Hadesa nie chodzi o spadki , a o te zawody co pisał o nich... Ja dzisiaj Gołąbki będe szamał
[...] wg tego samego schematu. Tak rozłóż dawkowanie, by pomiędzy porcjami była minimum czterogodzinna przerwa. Następnie uruchom scorch'a. Bierz przez pierwsze 5 - 7 dni 2 razy po 3 kapsułki wg powyższego schematu, następnie zwiększ dawkę do 4 kapsułek w porcji i bierz przez okres około dwóch tygodni Na sam koniec, po scorch'u możesz wrzucić [...]
[...] zabezpiecze sie przed spaleniem miesni? tak 2 Czy wafle zaraz po treningu sa konieczne? Czy moze wystarcza same nie suplementy? tak 3.Czytalem, ze mozna robic aeroby tez 2 razy dziennie, w koncu ilosc aerobow zalezy od poziomu tkanki tluszczowej, wiec zastanawiam sie czy tak nie robic. Jak mowicie, raz czy dwa razy dziennie? mozna 2 4.Po ile [...]
****MASTER powiem jedno jestes jedynym ziomem ktory sie zainteresowal moja wypowiedzia i nie ze tylko raz mi odpowiedzial tylko pare razy i miales cierpliwosc wielkie dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!snog oczywiscie nie zostawie cie bez paru pytan;) WIEC KLATA 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 JEDNO ZŁOZONE<<<===MAM [...]
ciekawe jak cenowo bdzie to wygladało.. I mam pytanie: Jak sie ma stosunke sproszkowany czosnek (aliofil) do wyciąg z czosnku ? Ale i tak zastanowię się ze 2 razy zanim zamienie mój aliofil na to Co do zapachu, to chyba jestemjakiś dziwny, bo albo biore aliofil 3-4 tab. dziennie nonstop czyli wychodzi 400mg sproszekowanego czosnku, albo podjadam [...]
W Polsce: - nie ma takiego izolatu zeby bylo 0 fatu i 0 cukrów - za 2.25kg wheya zaplacisz 1.5 razy tyle co za ten izolat - ogolnie odzywki sa dla ludzi z kasą ehh... a co do tych aerobów solaros to wstaje o 5.20 rano ;x 3 razy w tygodniu a ty mi mowisz ze wstajesz o 13 masakra ;x :D
FC Barcelona.
